Важные факты о привычках


💠 Привычки составляют бОльшую часть нашего поведения

💠Привычки бывают “хорошие” и “плохие”, в зависимости от того, какой результат они приносят в жизнь

💠Для формирования “результата привычки” необходимо длительное время и многократное повторение привычного действия.

💠 “Британские ученые” в процессе экспериментов выяснили, что, в среднем, необходимо 300 раз повторить действие, чтобы оно перешло в разряд автоматических.

💠В любом возрасте можно сформировать новую привычку или отказаться от старой.

💠 Привычку можно начать формировать постепенно или резко одним днем. Для кого-то отказ от сладкого будет начинаться с постепенного сокращения количества булок. Переход от батона в день к одной печеньке. А кому-то надо сразу убрать даже все крошки хлебные из дома.

💠У одного и того же человека могут быть разные стратегии для новых привычек. Например, для меня переход на более полезное питание гармоничнее случился постепенно. А вот с переходом на сон в 22.30 вообще так не получилось. 3 месяца я пыталась ложиться сначала на 10 минут раньше, потом еще на 10. Не прокатило. А потом одним днем решила и просто легла в 22.30.

💠Для формирования новых или отказа от старых привычек необходима сильная внутренняя мотивация, которая связана с ценностями/настоящими желаниями/миссией/призванием. Сначала надо понять, зачем вставать раньше? Ради чего? В этот момент привычка превращается из самоцели в инструмент достижения важной цели.

💠21 день для формирования привычки – это откровенный “развод”, это не работает (я проверяла🤪), не будем строить иллюзий. 3 месяца минимум. И то не факт 😅

💠 В формировании привычки важно постоянство, а не интенсивность. Хотите похудеть – не надо 5 раз в неделю по 2 часа ходить в тренажерный зал! Это заявка на провал. Интенсивность привычки должна быть такой, чтобы мотивации хватило не на 2 недели, а на 50 лет 🙌

💠Механизм формирования привычки: понять для чего бОльшего вам нужна эта привычка – повторить достаточное количество раз – вуаля! Только не перепутайте😉

Внимание – соцопрос 😇 От каких привычек вы хотите отказаться, а какие сформировать? И главное, зачем вам это? 😉

ПоделитьсяShare on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Email this to someone
email

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.