Самооценка VS Самоценность


В чем разница? Для меня первый вариант – “самооценка” – это понятие непостоянное, связанное с субъективной оценкой себя – высоко, низко или средне. То есть всегда есть варианты. И низкий в том числе.

А кто меня хорошо знает и работает со мной подтвердят, что я постоянно обращаю внимание и прошу на сессиях (и в жизни!) не оценивать себя, свои слова, эмоции, проступки, желания! Оценка – это очень мощное ограничение. Она мешает объективному восприятию реальности, мешает выйти за внутренние рамки, которые мы сами себе и ставим.

Самооценка часто нестабильна и на нее сложно опираться. Она зависит от настроения, дня месяца, Меркурия и Венеры, того, что нам говорят другие люди, от количества времени, проведенного в социальных сетях..

Гораздо ближе мне понятие “САМОЦЕННОСТЬ” – она просто есть (или она спрятана, но её всегда можно найти!), она стабильна, не подвержена внешним колебаниям и настроениям. Это одна из важнейших внутренних опор. Она есть у каждого. Главное – это найти ее и сделать осознанной часть жизни – самостоятельно или с психологом.

Осознание самоценности раз и навсегда избавит от мучительных эмоциональных качелей от “я 💩 и все, что я делаю тоже 💩” до “я зэ бэст оф зэ бэст и я могу вообще добиться всего и за 2 недели”.

Самоценность – это про то, что я знаю, кто я. Я ценю и люблю себя просто априори, тут и объяснять ничего и никому не надо. Я могу чувствовать себя не уверенно, но это не будет делать меня 💩. В этом случае отсутствует связь между внешними стимулами и собственной ценностью. Я – это я. И в этом сила, ребята 🤍💪

Важные факты о привычках


💠 Привычки составляют бОльшую часть нашего поведения

💠Привычки бывают “хорошие” и “плохие”, в зависимости от того, какой результат они приносят в жизнь

💠Для формирования “результата привычки” необходимо длительное время и многократное повторение привычного действия.

💠 “Британские ученые” в процессе экспериментов выяснили, что, в среднем, необходимо 300 раз повторить действие, чтобы оно перешло в разряд автоматических.

💠В любом возрасте можно сформировать новую привычку или отказаться от старой.

💠 Привычку можно начать формировать постепенно или резко одним днем. Для кого-то отказ от сладкого будет начинаться с постепенного сокращения количества булок. Переход от батона в день к одной печеньке. А кому-то надо сразу убрать даже все крошки хлебные из дома.

💠У одного и того же человека могут быть разные стратегии для новых привычек. Например, для меня переход на более полезное питание гармоничнее случился постепенно. А вот с переходом на сон в 22.30 вообще так не получилось. 3 месяца я пыталась ложиться сначала на 10 минут раньше, потом еще на 10. Не прокатило. А потом одним днем решила и просто легла в 22.30.

💠Для формирования новых или отказа от старых привычек необходима сильная внутренняя мотивация, которая связана с ценностями/настоящими желаниями/миссией/призванием. Сначала надо понять, зачем вставать раньше? Ради чего? В этот момент привычка превращается из самоцели в инструмент достижения важной цели.

💠21 день для формирования привычки – это откровенный “развод”, это не работает (я проверяла🤪), не будем строить иллюзий. 3 месяца минимум. И то не факт 😅

💠 В формировании привычки важно постоянство, а не интенсивность. Хотите похудеть – не надо 5 раз в неделю по 2 часа ходить в тренажерный зал! Это заявка на провал. Интенсивность привычки должна быть такой, чтобы мотивации хватило не на 2 недели, а на 50 лет 🙌

💠Механизм формирования привычки: понять для чего бОльшего вам нужна эта привычка – повторить достаточное количество раз – вуаля! Только не перепутайте😉

Внимание – соцопрос 😇 От каких привычек вы хотите отказаться, а какие сформировать? И главное, зачем вам это? 😉

Порядок на столе – Порядок в голове

Эту фразу моя мама повторяла мне всю мою сознательную жизнь. 80% конфликтов у нас было из-за уборки 🙈 Я сопротивлялась, как могла, отстаивая свою свободу жить в грязи и хаосе. И из-за этой бессмысленной борьбы совсем упускала из вида СУТЬ.

На работе мой стол всегда был в “творческом беспорядке” – как вспомню, аж вздрогну! 🤣 Стикеры, распечатки, канцелярия, фотографии, книги, еда – все вперемешку и ровным слоем. В ящиках можно было найти банку меда, тёплые рейтузы, козинаки, запасы ягодных лукошек на пару недель вперед 🤪

И это не плохо и не хорошо. Тогда я была такая, сейчас другая – но я это я. Внешнее – отражение внутреннего. Внутреннее влияет на внешнее. Внешнее влияет на внутреннее. И так по кругу.

В какой-то период жизни я увлеклась работой над своим внутренним миром, и считала, что он важнее. То, как я выгляжу, как одеваюсь, насколько чистое пространство вокруг меня – это все земное, я выше этого 🤪 Духовные люди не должны заботиться о таких мелочах, считала я 🙈

Но и это прошло!😉 И, кажется, удалось нащупать баланс. А он, как часто бывает, посередине ⚖️

Теперь мой внешний вид (тело, волосы, лицо, одежда) – для меня “лакмусовая бумажка” внутреннего духовного состояния. Если хочется залезть в растянутую футболку и линялые шорты – это прямо чёткий сигнал, что я свернула со своего Пути. Поэтому я быстро переодеваюсь, крашу брови и пудрю нос 😅 Недавно вот выбросила и раздала ВСЕ вещи, которые меня отправляют в состояние “болотце”. Чтобы не было соблазна 😉

И на эту тему духовности и быта, внутреннего и внешнего есть классная цитата из книги “Две Жизни”:

“Запомни, друг, что в нищету впадают чаще всего неряшливые. И даже людям, высоко развитым духовно, неряшливость мешает продвигаться вперёд в их духовном пути. Всякая неприбранная комната отвратительна высоко развитому и чистому человеку”.

Что думаете на тему неряшливости? Во что вы сейчас одеты? 😉 А брови накрашены? 😅